SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • plan treningowy do oceny / poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    No moze za duzo, dlatego zmniejsze objetosc przez zrobienie super serii. Za dlugo rozgrzewam kazda partie miesniowa aby stosowac FBW. Tak czy inaczej na mnie tez kiedys dzialalo po 9-12 powt, ale teraz to juz za malo. Dzieki za pomoc, jak przyjdzie ci cos nowego do glowy to napisz z checia wezme to pod uwage.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2010-08-05 10:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie ;-))

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak Tak .. zostaję przy FBW A Przysiad tylny Wyciskanie lekki skos Podciąganie Wycisk barki Uginanie ze sztangą Francuz + Brzuch B MC na prostych Wyciskanie lekki skos Podciąganie Wycisk barki Uginanie ze sztangą Francuz + Łydki

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 2010-08-05 10:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny / poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak dla mnie za dużo, mogło podziałać na początku bo nowy bodzieć teraz może być na odwrót. Lub całkowicie odmienić trening na FBW?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2010-08-05 10:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening przy odchudzaniu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To podaj jaką ilosc kalorii wyliczył Ci dietetyk przy Twojej wadze 130 kilo ?, jaki rozkład białka tluszczy i węglowodanów ustalił ? Takie informacje muszą tam być. Co do treningu: aerobowy - rowerek, basen, marsze siłowy - polecam obwodowy albo fbw - cale ciało na kazdy treningu Nie ma znaczenia w jakiej fazie dnia ćwiczysz.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2010-08-05 10:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie ;-))

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW,push/pull sa ok sam wybierz który chcesz(ja preferuje FBW) przerwy do 2 min jeśli cel masa. hm... Jesli chodzi o barki to trzymaj szeroko hantelki i tak do lini policzków schodź(tak żeby paliło ) jeśli masz A/B to w A może byc jak najbardziej podciaganie w B wioslo, Jeśli FBW 1 zestaw to podciąganie oczywiście Jeśli mam być szczery to [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 2010-08-05 09:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie ;-))

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trenować dużą intensywnością <-- z zastosowaniem dobrej diety, regeneracji i suplementacji tak, w innym przypadku ciężko Krótkie przerwy pomiędzy ćwiczeniami i seriami, FBW jako plan... Czy lepiej podzielić jak P&P czy Przód i tył.. <-- kwestia sporna, jedni obstają przy FBW inni przy splitach, ja na początek polecam FBW Druga sprawa [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 2010-08-05 09:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak podzielic partie miesni

    Post
    Trening dla początkujących

    Dlaczego FBW nie spilt? Na początku twój organizm nie potrzebuje "wymyślanych" ćw abyś rósł, nowy bodzieć. Zwykle podstawowe ćw, same złożone. Potem bedzie o wiele łatwiej jeśli wpadniesz w stagnacje bo masz szereg ćw do zmiany jeśli zdecydujesz się na spilt. zdr

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2806 Data: 2010-08-05 09:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • które fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW arnolda? tak wcześnie? Zrób sobie teraz zwykle FBW z podziałem na A/B po 1ćw na partie duze 3s małe 2s kolejnosc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric rozpisz cos i wklej

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2010-08-05 09:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie ;-))

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dużą wiedzę i cieszę się, że takie osoby są na forum.. Czy jeśli chce uzyskać przyrosty to mogę trenować dużą intensywnością Krótkie przerwy pomiędzy ćwiczeniami i seriami, FBW jako plan... Czy lepiej podzielić jak P&P czy Przód i tył.. Druga sprawa jeśli wyciskam hantelkami na barki to do jakiego momentu mam opuszczać ? wysokość nosa , [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 2010-08-05 09:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Na maszynach nie ma ćwiczeń ogólnorozwojowych. Mięsień pracuje tam tylko w jednym zakresie ruchu, jednej płaszczyźnie. Jak zazwyczaj ćwiczyłeś splitem, to teraz ćwicz FBW trzy razy w tygodniu i tyle. Ale porządne FBW, przysiady, ciągi, wiosła, wyciski, te sprawy.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2010-08-05 07:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki kolego poczytam dzis ,musze wiecej wiedziec na temat fbw , i zaczne walke przynajmiej tak mysle, duzo ludzi mi mowi ze lepiej cwiczyc FBW 3x w tygodniu,nawet na 80% bo wtedy pracuja wszystkie miesnie a na splicie cwicze kazda partie raz w tygodniu,wiec roznica powinna byc . demolub-probowałem dac Ci soga kilkakrotnie ale niewiem czy [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-05 07:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek z siłownią - Plan Wprowadzający

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na szkoły gdzie znajduje się siłka i mógłbym za darmo sobie trenować 3-5 razy w tygodniu ..Do początku szkoły został miesiąc wiec tak sobie pomyślałem ze teraz zrobił bym FBW tak abym już był wprowadzany w siłownię...w starej szkole mieliśmy siłkę i raz na tydzień zajęcie na niej ale wiem ze to mało i nie dało efektów... Czy mógłbym mi ktoś [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5269 Data: 2010-08-05 02:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak cwiczenia ogulno rozwojowe ( chyba FBW ) na maszynach , tylko przez 1 miesiac .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2010-08-05 01:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o ocene treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    a czemu nie robisz FBW jak dopiero zaczynasz regularnie chodzic na silownie?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2010-08-04 23:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A gdzie brzuch ???

    Post
    Trening dla początkujących

    Brzuch rob w FBW na koncu. Najlepsze beda: 1. Wznosy kolan do klatki w zwisie na drazku 2. AB Wheel na kolanach 3. Sklony boczne z hantlem na zmiane z cwiczeniem kolano - lokiec w lezeniu na plecach - jedno cw w planie A i drugie w planie B Naprawde to da Ci bardzo dobry efekt. Ewentualnie poczytaj o ABSII i rob je na koniec treningu po prostu. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2010-08-04 22:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    demolub mam do ciebie pytanko mysle powaznie o zmianie planu treningowego na fbw 3 razy w tygodniu plus 2 razy interwały, moze polecił bys mi kolego plan treningowy. ja mysle o czyms takim , dwa zestawy : Zestaw A -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-04 22:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A gdzie brzuch ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oto jest moj FBW nie mam pojecia gdzie mam wcisnac cwiczenia na brzuch i nawet nie wiem ktore bylyby najelepsze. Dajcie mi jakies propozycje. Jeszcze jedno co w A co dac zamiast MC ?? Uwazam ze jestem za mlody na MC (17lat) i to jest zbyt duze obciazenie dla kregoslupa... wypowiedzcie sie na ten temat A . Wyciskanie sztangi w lezeniu poziomo 3s . [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2010-08-04 21:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (DZIĘKI !) Trening 4 posiłek: szejk 5 posiłek: kurczak + ryż brąz + szpinak 6 posiłek: whey + siemię lniane 7 posiłek: jak zawsze ... zobaczymy Trening piątkowy przenoszę na jutro, ze względu wyjazdu (czwartek-niedziela). To nic poważnego, niestety micha trochę pójdzie na bok, ale napewno pobiegam, może coś pomacham sztangą jakieś FBW. pzdr

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-04 21:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    FBW 5tki Śr C 1. Podrzut siłowy + Drążek 70kg*5 (70kg*5) 2. PRZYSIADY+łydki 145KG*5 (140KG*5) + wspięcia na palce Zapomniałem znowu skleroza 3. WYCISKANIE LEŻĄC RAW (dolny skos) 100kg*4 (97.5*4) 4. WYCISKANIE WĄSKO 75% WL + WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM (ta sama sztanga) 75kg*5 (72.5kg*5) 5. MARTWY CIĄG SUMO 180kg*5 (175kg*5) 6.Składanka na łapy [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-04 21:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta to podstawa, suple nie maja sensu bez niej. z twoim aktywnym trybem życia musi być ona na dodatnim kcal, Dieta" dział Odżwywianie Co do treningu trudno bedzie z regeneracja ale możesz spóbować FBW 2-3x w tyg, poczytaj w spisie tematów, jaki sprzęt posiadasz i staż?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2010-08-04 20:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)